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女優は産後ダイエットの手本

芸能人の中には子供をもってからも整ったプロポーションをキープしている人がたくさんいます。例えば今の人気でいうと、竹内結子さんや松嶋菜々子さんあたりが代表でしょうか。

一般人からみれば、それこそ羨望に値するのですが、むしろ出産後の方がキレイになっているくらいの人もいますよね。ただ一般人代表のあなた。実はそんなことは無いですよ。あなたにもできます。

さてこういったステキなママ達は、どんな方法で産後ダイエットを成功させたのでしょうか。

産後ダイエットの成功者の話では、産後ダイエットを痩せる為に行うという意識の人が少ないという傾向があるようです。(これポイントです)。

みんな健康になるために、ムリのない運動や栄養状態を考えたバランスの良い食事、骨盤の歪みの矯正等を行っているのです。痩せよう、痩せよという感じじゃないんですね。そうこの「健康になるため」ってとこがポイント。

骨盤矯正の為に行う骨盤体操は産後ダイエットだけでなく、健康な体作りにも有効な方法ですよ。

体のゆがみを矯正する事は全身の各機能の循環をよくすることですよね。結果として代謝があがります。そして、代謝があがると脂肪をためこみにくくなるので結果的に無駄な脂肪が落ちて痩せるのです。なんと簡単なメカニズムなんでしょう。

そして、ムリなく続けられるメニューを立てる事でストレスをためないことも、産後ダイエットに成功した人のもうひとつの共通点だそうです。

なんでもそうですが、ムリのあるキツい目標設定をしても続かなければ意味がありません。

たとえ一時的に体重が落ちたとしても、リバウンドするのは、健康的な方法によるダイエットでないからといえます。

痩せるという事にとらわれ過ぎず、健康な体を目指すという気持ちで過ごしてみましょう。

そしてあなたも竹内結子や松嶋菜々子に!!

産後は骨盤矯正でダイエット

十分ご存知かと思いますが、女性の体はとても複雑にできています。
ダイエットに関してもこの複雑な構造を理解して、うまくタイミングをつかむ事で効率的に痩せる事ができます。

妊娠前でいえば生理周期がそのタイミングを計る時期といえます。

よくダイエットをするなら、整理後がいいいといわれますよね。この理由はご存知ですか?

生理前の1週間から生理が終わるまでは、体が水分を溜め込もうとする時期にもあたり、ダイエットをしても効果が上がりません。

むしろ精神的にも不安定な時期なので、ストレスがたまるだけです。このためこの時期はダイエットはおやすみしましょうというわけです。

そして生理後。この時期が一番体重が落ちやすい時期です。精神的にも落着きますしね

この時期にちょっと頑張ってダイエットして後は維持できるような生活を心掛ける。
ほんの数分のストレッチを続ける程度の事で済むのでこの方が楽です。

ちょっと考えてみましょう。これを出産に置き換えると、産後が生理後にあたります。
つまり痩せやすい時期という事です。

出産でそれまで重かった体も軽くなっています。
闇雲に減量するのではなく、どうすれば効率的に痩せられるのかを考えながら産後ダイエットを進めましょう。計画的にです。

では効果的な産後ダイエットとは?それは骨盤矯正する事です。

産後の骨盤は恥骨の結合部が緩む事で開いた状態になっています。
これを体操やストレッチで矯正しないと太りやすくなったり、ツラい腰痛の原因にもなります。

産後は骨盤矯正に最も適した時期とされています。整体や骨盤矯正に効果のあるストレッチを行う等して、産後ダイエットを成功させましょう。

産後ダイエットとおすすめ食品

産後ダイエットの重要なポイントは食事と適度な運動です。

とはいっても、たとえば妊娠前には全然ダイエットの経験がなければどんな風にすればいいのか戸惑うかもしれませんね。

そこでまずはなんといっても食生活改善です。
産後ダイエット中の食生活についてのポイントについてまとめてみましょう。

まずフルーツ。
ビタミンやミネラルが豊富で、たくさん食べた方がいい気がしますよね。でもこれらフルーツに含まれる果糖は思いのほか高カロリーなことをご存知でした?

ですから食べるのであれば朝かお昼、または3時のおやつとして少量摂るという形にしましょう。

また産後ダイエットでなく普通のダイエットであっても大敵な油物。
たまにすごく食べたくなる時ってありますね。そんな時には衣をつけず素揚げの方がカロリーは少ないです。夕食よりも昼食時に食べるようにしましょう。

まあ、どうしてもって時は、翌日で調整してもいいんでは?

加工食品も脂質や糖質、塩分が高いので極力避けたい食品です。佃煮や漬物もできれば自家製のものを少量に抑えたいところです。スーパーで売っているものは味が濃いですよね。イコールいろいろなものが添加されているということです。

産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品は避け、低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食事メニューにします。

それから、一日三食をきちんと摂る事も大切です。食生活が不規則だと通常でもそうですが産後ダイエットも成功しません。

ひとつアドバイスです。お味噌汁をできるだけ具沢山にして作りましょう。一品で多くの野菜を摂る事ができますよ。

またおでんも低カロリーでいいですね。

ただしはんぺん等魚肉の加工製品は意外と高カロリーなので気をつけて下さいね。

おでんを作る時にだしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば離乳食としても活用できます。
色々と食事法等工夫して、手間なく産後ダイエットに取組んでみましょう。

これで成功!産後ダイエット食事術

産後ダイエットを成功させるには基礎代謝を高める事が必要です。
基礎代謝とは運動によって消費するエネルギーではなく、通常の生活で消費されるエネルギー量の事をいいます。なにもしなくても例えば内臓や脳は活動していますからね。

消費されるエネルギーは炭水化物や脂肪ですが、体内に筋肉がついていないとうまく消費されません。

良質のタンパク質を摂り筋肉をつける事が産後ダイエットの成功には重要です。

またタンパク質は、肉類よりも魚から摂った方が脂肪が蓄積されにくいといわれています。
そしてカルシウムも必要です。摂り過ぎないはいけませんが、程度にうまく毎日の食事に取入れましょう。

ビタミンやカロチン、ミネラルはママの体を細菌や病原体から守り病気に対する抵抗力を高めます。

赤ちゃんの健康にもつながりますので、妊娠時から野菜からしっかり摂るようにします。
野菜は淡色野菜と緑黄色野菜とをバランスよく摂るようにし、生野菜よりも温野菜にした方がたくさんの量を摂る事ができます。

ご存知のように、キノコ類や海藻類もミネラルが豊富な上のカロリーも少ないので、オススメの食品です。積極的に取入れましょう。産後ダイエットのお友達ですよ。

そしてもうひとつ産後ダイエットに欠かせないのが食物繊維を含む食品です。産後はホルモンバランスの崩れ等で便秘や痔になりやすいといわれています。

食物繊維は、腸内環境を整え便通を良くします。ダイエットの大敵である便秘は解消する必要がありますよ。

ちなみに食物繊維を多く含む食品としては、こんにゃく、ゴボウ、昆布、寒天がオススメです。
特に寒天は食物繊維が豊富です。甘さを抑えたおやつにしたり、お茶等に溶かしたり、またご飯に炊込むのも良い方法です。

水分補給は大切ですが糖分を含むジュースは避け、お茶やミネラルウォーターにするのが効果的です。

水分不足は便秘にもつながります。

こうしてみると、産後ダイエットといってもその土台を作るのは適切な栄養の摂取であることをわすれてはいけませんね。

インスパイリングエクササイズで産後ダイエット

Micacoさんの提唱する脅威の産後ダイエットエクササイズ、「インスパイリング・エクササイズ」がダイエット関係の話題ではどこでも一番関心を集めているようですね。

でも単なる芸能人が産後ダイエットとして実践しているエクササイズだからというようなミーハーな理由ばかりが、この「インスパイリング・エクササイズ」がもてはやされている理由ではないようですよ。

さてさてこの奇跡の産後ダイエット「インスパイリング」とは?

この産後ダイエット「インスパイリング」は、1日10分というわずかな時間で実践できる簡単なエクササイズです。そして驚くほどの効果を出してしまうスゴさが注目されているのです。

「インスパイリング・エクササイズ」は本も創刊されているようですが、これには解説DVDが付いているそうです。動画を観ながらならさらに簡単に実践できそうですね。

出産後の育児に追われるママでも、10分なら産後ダイエットに挑戦できそうです。
産後ダイエットだけでなく、通常のダイエットや体のゆがみを治す効果もあるそうです。、関心のある方は試してみてはいかがでしょうか。

さらにこの「インスパイリング・エクササイズ」の効果は、帝王切開で出産したママでも安心して産後ダイエットとして行う事ができるそうです。

なぜなら、体の深部の筋肉を刺激するエクササイズなので、出産時の切開部に負担をかける事なく実践できるんですね。

産後のまだ完全に元の状態に戻りきっていない体には、ジョギング等のような運動よりも「インスパイリング・エクササイズ」のようなエクササイズの方が適しているといえるでしょう。

産後ダイエットでいつまでもキレイに

女性であれば当然ママになってもいつまでもキレイでいたいと思いますよね。

なぜかテレビに出ている女優さんやタレントさん、歌手といったみなさんは、出産しても見事に産後ダイエットを成功させていますよね。しかも一段とキレイだったりしますし。

我々一般人とて、出産してもキレイでいたい気持ちは同じです。独身の頃の体型に戻る為にも産後ダイエットに挑戦してみましょう。

妊娠中は多少太るのはどうしようもない事です。お腹の中で大切な命を育てるのですから。その命を守る為に、脂肪がつきやすくなってしまうのは嫌とはいえないですよね。
これは生物の持って生まれた本能といえるでしょう。

元気な赤ちゃんを無事にこの世に送り出すまでは、妊娠中は少々太るのも仕方がありません。ただし、概ねブラス10キロぐらいまでにしましょうね(標準体型の場合)

ですが仕方がない事といっても、必要以上に太る必要もありません。お乳を上げると、お腹が空くからといって、食欲にまかせて好き放題に食べていたらみるみる太ってしまい、残念ながら、ちょっとくらい産後ダイエットをしても簡単には戻りません。

そればかりか妊娠中毒症を引起す可能性もあります。栄養を摂るのもほどほどにしておきましょう。

出産後6ヶ月くらいまでの時期は、産後ダイエットを実践するには最も適している時期なんです。この痩せやすい時期に頑張って、スッキリ体型を戻しましょう。せっかくのチャンスを活かしましょう。

ポイントは体が産後の太った状態を覚えこんでしまう前に、産後ダイエットに取組むことですよ。

インスパイリングって何?

「インスパイリング」というエクササイズが話題です

なぜ有名になったかというと、女優の竹内結子さんがインスパイリングエクササイズを取入れて、産後ダイエットをしたからです。なるほどとって美しい竹内結子さんですもんね。

このインスパイリングはMicacoさんという方が考案者で、産後ダイエットとしては実に効果的な方法なんです

それというのも、インスパイリングは骨盤矯正を産後ダイエットに応用したものなんですね。

ご存知のようにお産は女性の骨盤を開き気味にしてしまいますよね。

インスパイリングエクササイズには開いてしまった骨盤を正常な位置に戻す効果があるからです。

もちろんインスパイリングエクササイズが効き目を現すのは、産後ダイエットとしてだけではありません。

他にどんな効果があるかというと

・日常生活の中で痩せやすい体質を作る事ができる

・猫背などの場合は姿勢が良くなる

・O脚やX脚が改善され小尻になる

・冷え性の改善

・むくみの改善

・二の腕のたるみの改善

・腰痛や肩こりの改善

・生理痛の改善

・骨盤のゆがみの改善

と、このようにいいことずくめです。

ちなみにインスパイリングエクササイズによって、竹内結子さんはウエストを8センチも細くするのに成功したそうです。

それも当然。元々は産後ダイエットの為のものではなく、骨盤をはじめ体の各器官を矯正し強化するのが目的のエクササイズなのだそうです。

それからインスパイリングエクササイズは、妊娠しやすい体質に改善したり、安産効果も期待できるという事です。

産後ダイエットにだけでなく、それ以外にも一度試してみる価値はありそうですね。

竹内結子とインスパイリング

竹内結子さんもインスパイリングで痩せました。彼女がインスパイリングを選んだ理由をご存知ですか?

それは彼女が所属するスターダストプロモーションに専属ボディメーキング担当として、インスパイリングを提唱しているMicacoさんがいらっしゃったということが第一でしょう。

そしてまた、女優復帰を早くにしたかった竹内結子さんは効果が早めにでるエクササイズを希望したため、成果の早くでるインスパイリングは最適だったのでしょう。

トレーナーがつくということは甘えも出来ませんし、マンツーマンですから成果も出やすいですしね。

どちらにせよインスパイリングエクササイズの発案者であり、プロのボディメイキングのトレーナーであるMicacoさんが、スターダストプロモーションの専属でなければ、竹内結子さんの早い女優復帰は難しかったかもしれません。

ダイエット効果が早くに出てくるインスパイリングのトレーナーが身近にいたインスパイリングを竹内結子さんは選んだのでしょう。

インスパイリングはエクササイズで柔らかさも残して、体を引き締めることができますから、女優としては最適なダイエットだったのではないでしょうか。

あの資生堂のコマーシャルにみられるスリムな竹内結子さんも努力をしたんですよ。

産後ダイエットとしての骨盤体操

産後ダイエットには骨盤矯正が有効だと言われています。

骨盤矯正をする為にはカイロプラクティックに通う方法ももちろんありますが、そこまでしなくとも、自ら行なう骨盤体操で十分効果が上がりますよ。

たとえば竹内結子さんが実践してスゴい効果を実証したインスパイリング等はその代表です。これは骨盤体操で骨盤の周りの筋肉を引き締め、代謝を活発にするものです。ゆがみのない体を手に入れましょう。

まずは自分の骨盤チェックからです。ゆがんでますよ(笑)。

床に仰向けに横になり、全身の力を全部抜いてみて下さい。そのままの状態で足の開き方を見ます。

左右の開き方に差があれば骨盤がゆがんでいる証拠なんです。悪い事は言いません。早速骨盤体操を始めましょう。

産後ダイエットになぜ骨盤体操が有効なのか?それは妊娠、出産によって骨盤にゆがみが出るからです。赤ちゃんが身体のなかから出てくるというのは、当然想像以上に骨盤にストレスを掛けています。

もともと出産の時に赤ちゃんが出やすい環境を作る為、骨盤は開きやすいように柔らかくなっています。ただ、開いた骨盤が開いたり変形したまま硬くなってしまうと全身にゆがみが生じ、腰痛や頭痛の原因となるのです。

ここで産後ダイエット、骨盤矯正の出番です。

骨盤体操の効果は、骨盤の周りの筋肉が刺激を受けて引締まり骨盤が正常な状態に戻るのです。

骨盤が正常な状態に戻る効果としては、神経やリンパの流れが促され、子宮や卵巣にも良い影響を与えます。

そして結果的に代謝がよくなり痩せやすい体質になり、産後ダイエットに効果があるといわれるのです。

さらにうれしいことに骨盤を矯正する為の体操は女性ホルモンのバランスも整える為、不妊治療の効果もあります。

そうなってくると、すでに産後ダイエットの領域を超え、普遍的な健康法の領域になってきますね。

いいことずくめの骨盤矯正なんですね。

産後の神戸ダイエット

神戸で実践されている産後ダイエットが話題になっているようですが聞いた事はあるでしょうか?私はつい先日聞いて知ったのですが、なんだかとても評判になっているらしいんです。

どういった産後ダイエットかというと、中国式なんだとか。この中国式の産後ダイエットは、体を美しく整える事を一番に考えたものだという事です。
つまり整体ですね。骨盤や股関節の矯正をしてゆがみを正す方法なのだそうです。

中国式というと、漢方のイメージとかがあるので、なんだかものすごい秘術があるような気がしますね。それだけですごく効きそうな気がします。うーん興味がわきます。

産後ダイエットに効果のある整体をはじめ、カイロプラクティックや中国整体、タイ式マッサージ、ヨガ、アロマセラピー、それにリフレクソロジーといった豊富なメニューが用意されているという事です。

神戸の芦屋のセレブやモデル、宝塚の人たち、女優やアナウンサーとスゴい顔ぶれがご用達のようです。

さらにそれだけでなく、その院の院長が編み出したオリジナルの整体法まであると聞くととても気になりますね。

神戸ではさすがにちょっと遠いので行けませんが..^^;
東京でもありませんかね。テレビや雑誌で取上げられ、施術の効果も高い事からクチコミであっという間に拡がって評判になっているみたいです。

産後ダイエットのみでなく通常のダイエットやO脚矯正、猫背、ヒップアップといったメニューもあり、トータル的に健康と美容をプロデュースしてくれる内容となっているので、体のどんな悩みでも解決してもらえそうな気がします。

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